Hast du Hallux Valgus Erfahre jetzt wie du es behandeln kannst

Hi, ich bin Vivi Barfuß - Physiotherapeutin und Barfußcoach aus Leidenschaft. Ich helfe Menschen, die Probleme mit ihren Füßen haben zu einem aktiveren und schmerzfreien Leben - ganz ohne Operation.

Dann kennst du das bestimmt: Die Schuhe drücken am Grundgelenk der Großzehe. Nach einem langen Tag auf den Beinen schmerzt und/oder brennt die Stelle. Es wird immer schwieriger, die passenden Schuhe zu finden. Und irgendwie ist der Knubbel da am Fuß in den letzten Jahren gewachsen… Denkst du dir: “Am besten Mal zum Orthopäden gehen. Vielleicht reichen ja Einlagen und ich muss nicht operiert werden…“.

Das ist nicht DIE Lösung! Einlagen und Operationen bekämpfen das Symptom, aber nicht die Ursache des Problems. Das bedeutet, auch ein operierter Hallux valgus kann immer wieder kommen. Auf dem Röntgenbild kannst du den Unterschied zwischen einem gesunden Fuß und einem Hallux valgus erkennen.

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So eine Fehlstellung entsteht nicht von selbst. Ein Hallux valgus ist häufig eine Folge von einem Spreizfuß. Der Spreizfuß entsteht durch ein schwaches Quergewölbe. Eine Operation oder Einlagen „beheben“ die schwache Muskulatur nicht!

Das zu verändern, klappt nur durch aktives Training! Indem du deine Muskulatur stärkst, kannst du nicht nur verhindern, dass sich der Hallux valgus verschlimmert, er lässt sich sogar wieder wegtrainieren! Die besten Beweise siehst du auf den Vorher-Nachher-Bildern von Teilnehmenden meiner Kurse

Willst du auch endlich was gegen deine Schmerzen tun und deine Fußgesundheit verbessern – ohne Operation? Dann habe ich einen heißen Tipp für dich: Melde dich jetzt an zum Barfuß Onlinekurs und schaffe die Grundlage für starke und gesunde Füße!

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Hallux Valgus Op

Diese Mythen rund um den Hallux valgus möchte ich heute mit dir beleuchten. Ich werde dir erklären, wie ein Hallux valgus wirklich entsteht und dir zeigen, was du dagegen tun kannst.

Stelle dir einen Fuß vor, der vorne immer spitzer zuläuft. D. h., der große Zeh und der kleine Zeh werden immer bessere Freunde und laufen sozusagen aufeinander zu. Die Zehen haben in diesem Fall eine Fehlstellung. Ab einem bestimmten Winkel (größer als 12°) spricht man von einem Hallux valgus.

Das ist eine arthrotische Veränderung, bei der das Grundgelenk sich entzünden, röten und  schmerzen kann. Dazu kommen Schwellungen und Heißwerden des Gelenks durch die Entzündung. Das ist extrem unangenehm und kann den Alltag einschränken. Je nach Schwere sind die Symptome unterschiedlich. Aber wie entsteht ein Hallux valgus? Dazu gibt es verschiedene Theorien. Deshalb starten wir direkt mit den Mythen!

Hast Du Einen Hallux Valgus?

“Da kannste nix machen, das haben deine Mama und deine Oma auch schon gehabt”. Kommt dir das bekannt vor? Erstens, ist das meiner Meinung nach Quatsch und zweitens versetzt du dich mit so einer Einstellung in eine passive Opferrolle. Das wiederum bedeutet, du kommst wahrscheinlich gar nicht auf die Idee, dass du aktiv etwas ändern kannst!

Bei 98 % der Menschen, die einen Hallux valgus haben, sind nicht die genetischen Voraussetzungen die Ursache, sondern meistens ihre Lebensgewohnheiten. Bei den anderen 2 % kann die Fehlstellung rheumatischer Herkunft oder angeboren sein. Wie gesagt, bei 98 % ist das nicht der Fall und es kann aktiv etwas gegen den Hallux valgus unternommen werden. Damit meine ich keine Operation, aber dazu kommen wir bei Mythos Nummer 3.

Der Hallux valgus entsteht also nicht dadurch, dass ihn deine Eltern oder Großeltern haben. Die Art und Weise, wie du deine Füße benutzt, ist maßgeblich.

Weil Kein Schuh Mehr Passt

Frauen wie Männer können einen Hallux valgus haben. Das liegt meiner Meinung nach daran, dass wir alle generell zu enge Schuhe tragen! Zwar kommen mir – besonders wenn ich an High Heels denke – schlimme Bilder von eingequetschten Füßen in den Sinn, generell gilt das aber für die meisten konventionellen (Business-)Schuhe.

Ursache eines Hallux valgus ist in der Regel unsere Schuhwahl und wie wir unsere Füße im Alltag behandeln. Der Hallux valgus ist überwiegend in unserer westlichen Welt vertreten. Bei Menschen, die überwiegend barfuß leben, kommt er sehr selten vor.

Eine riesige Fehlannahme! Die Vorher-Nachher-Bilder aus meinen Kursen sprechen für sich. Es ist nachweislich möglich, etwas gegen den Hallux valgus (und auch gegen andere Beschwerden) zu unternehmen.

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Wichtig ist, sich das Gesamtbild des Körpers anzuschauen, um die wahre Ursache herauszufinden. Deshalb sollte meiner Meinung nach ein Hallux valgus nie isoliert gesehen und behandelt werden.

Leider ist das in vielen Praxen der Fall. Schnell werden Einlagen verschrieben und auch Operationen durchgeführt. Ich kenne persönlich Menschen, die ihren Hallux valgus bereits zweimal operieren haben lassen, da er nach der ersten OP wieder kam. Das liegt meiner Meinung nach daran, dass die Ursache nicht erforscht und behandelt wurde. Wenn die Ursache nicht bei der Wurzel

Das ist eine große und breit gefächerte Kategorie, weshalb ich hier nicht so sehr ins Detail gehen kann. Um dir aber einige Übeltäter zu nennen:

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Diese Fehlhaltungen können dazu führen, dass sich ein Hallux valgus entwickelt und verschlimmert. Auch die Körperspannung kann eine Rolle spielen, womit wir wieder beim Thema Hohlkreuz wären. Wie du siehst, gibt es sehr viel zu beachten und zu tun, bevor überhaupt eine Operation in Erwägung gezogen werden sollte. Ganzheitlichkeit ist hier der Schlüssel.

Besonders konventionelle Schuhe sind in der Regel viel zu eng für unsere Füße. Noch dazu haben sie meistens einen (kleinen) Absatz, was nicht förderlich für eine gleichmäßige Gewichtsverteilung ist.

In konventionellen Schuhen kann dein Fuß nicht richtig arbeiten. Er kann sich nicht auffächern, wenn das Gewicht beim Gehen verlagert wird. Auch der weitere Ablauf des Gangzyklus wird durch zu enge Schuhe gestört. Durch kleine und größere Absätze (manchmal auch unsichtbar) kommt hinzu, dass oft zu viel Gewicht auf dem Vorderfuß liegt. Ich sehe Schuhe aber nicht als eigentliche Ursache, sondern eher als eine Nebenursache.

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Um als Ursache beispielsweise einen Spreizfuß zu erkennen, muss ich diesen erst als solchen erkennen. Dann setze ich die Behandlung am Spreizfuß an, statt den Hallux valgus zu operieren. Ein Spreizfuß kann beispielsweise durch zu enge Schuhe entstehen. Es reicht allerdings nicht, einfach die Schu

Ich empfehle dir, eine individuelle Lösung zu suchen. Das machen wir beispielsweise in meinen Kursen, sodass jede Person eine individuelle Lösungsstrategie und, nach einem Vorgespräch mit mir oder einer meiner geschulten Physiotherapeutinnen, einen persönlichen Trainingsplan bekommt.

Du siehst, es steckt so viel mehr hinter der Entstehung des Hallux valgus als High Heels oder Genetik. Du hast deine (Fuß-)Gesundheit selbst in der Hand und kannst dich jederzeit entscheiden, aktiv etwas für dich zu tun.

Hallux Valgus: Ursachen Und Behandlungswege

Für mehr Tipps und Inspirationen folge mir gerne auf Instagram und komme in die kostenfreie Facebook-Gruppe „Barfuß Power: Füße trainieren mit Vivi Barfuß“. Wenn du noch Fragen oder ein Feedback hast, dann hinterlasse hier gerne einen Kommentar oder schreibe uns eine Mail an mail@. Ich freue mich auf den Austausch!

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Hallux Valgus Übungen, Die Effektiv Sind Und Helfen

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Vivi Barfuß, Inhaber: Vivian Gläsel c/o Grosch Postflex #1349 (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung.Leidest du an einem Hallux valgus, auch bekannt als Ballenfuß bzw. Ballenzeh und möchtest wissen, was du dagegen tun kannst? Oder möchtest du einfach nur wissen, was das überhaupt ist und wie ein Ballenzeh entsteht? Dann bist du bei uns richtig.

Beim Hallux valgus handelt es sich um eine Zehenfehlstellung, bei welcher der große Zeh noch stärker zu den benachbarten Zehen weicht, wodurch sich der Fußballen nach außen wölbt. 

Fußfehlstellungen & Krumme Zehen

Ein Hallux valgus kann vererbt werden. Dabei kann nicht nur die Zehenverkrümmung vererbt werden, sondern auch das schwache Bindegewebe. Solltest du oder dein:e Partner:in einen Ballenfuß haben, raten wir dir, die Füße deiner Kinder regelmäßig kontrollieren zu lassen. So kann frühzeitig gegen eine Fuß- oder Zehenfehlstellung vorgegangen werden.

Das Tragen der für dich passenden Schuhe kann einen Ballenfuß vorbeugen. Denn zu kleine und enge Schuhe drücken deine Zehen zusammen. So verkleben die Faszien, die Sehnen und Bänder verkürzen sich und die Muskulatur wird abgeschwächt.

Die Folge ist ein abgesenkter Vorfuß. dass sich der Vorfuß absenkt und die Knochen des Großzehs noch stärker belastet werden. Dadurch verschieben sich der Mittelfußknochen des Hallux (Os metatarsale I) sowie das Endglied des großen Zehs (distaler Phalanx) nach außen hin. 

Hallux Valgus: Hilfe Bei Schmerzhaftem Ballenzeh

Vor allem Frauen leiden häufiger unter dem Fußballen, denn nicht nur zu kleine Schuhe belasten die Zehengelenke, sondern auch das Tragen von High Heels.

Der Ballenzeh kann aber auch die Folge einer Fußfehlstellung (und zwar eines Spreizfußes)

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