Wie du deine enge Beziehung sofort entspannt 10 einfache Tipps

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Den besonderen Wert menschlicher Beziehungen am Arbeitsplatz zu rühmen ist modern: Wir sind uns einig, dass Manager eine gute Beziehung zu ihren Mitarbeitern aufbauen müssen, um sie zu Topleistungen zu animieren. Wir feiern Führungskräfte, die mit der nötigen emotionalen Intelligenz ausgestattet sind, um authentische und zuverlässige Beziehungen zu ihren Beschäftigten zu pflegen und sie auf diese Weise zu motivieren und zu inspirieren.

Ist einer der angesehensten Paarpsychologen der USA. Von seinen eindrucksvollen Forschungen über gute und schlechte Ehen können wir vieles für ein besseres Miteinander im Unternehmen lernen.

Häufige Probleme Beim Stillen Und Was Dagegen Hilft

Eine große und schnell wachsende Branche hat sich darauf spezialisiert, uns bei der Entwicklung unserer sogenannten Soft Skills zu unterstützen. Viele Konzernchefs engagieren Managementberater, und die Buchläden sind voll mit Ratgebern, die ganz genau erklären, wie man auf dem Weg nach oben ein Netz an Beziehungen aufbaut und pflegt.

Trotz der Bedeutung, die den zwischenmenschlichen Aspekten am Arbeitsplatz beigemessen wird, finden sich erstaunlich wenige wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, welche Faktoren für das Funktionieren oder Scheitern von Arbeitsbeziehungen verantwortlich sind. So wissen wir zwar, dass die Chemie zwischen einem Mentor und seinem Schützling über den Erfolg dieser Beziehung entscheidet. Was aber das Geheimnis einer funktionierenden Beziehung ist, versuchen wir nicht herauszufinden - zumindest nicht konsequent.

Das Fehlen verlässlicher Daten und exakter Analysen hat seinen Preis: Treten in Beziehungen Probleme auf, und das kommt bekanntlich häufig vor, kann einem kaum jemand sagen, wie sie gelöst werden können. Selbst die besten Personalexperten wissen oft nicht, wie oder wann sie eingreifen müssen. Würden die Unternehmen ihren Managern effektiver helfen, ihre Arbeitsbeziehungen durch schwierige Zeiten zu retten, könnten sie die Produktivität drastisch steigern und ihre besten Manager viel einfacher halten.

Psychologie: Warum Notlügen Eine Beziehung Zerstören Können

John Gottman untersucht seit 35 Jahren Ehen und Scheidungen. Er hat Tausende Paare studiert, interviewt und den Umgang der Partner miteinander über einen längeren Zeitraum verfolgt. Mit Videokameras, EKG und anderem Biofeedback-Instrumentarium messen er und seine Kollegen, was sich abspielt, wenn Paare Konflikte oder Momente der Nähe erleben. Diese Daten werden mithilfe mathematischer Methoden analysiert. So konnte Gottman wissenschaftlich belegen, was eine gute Beziehung ausmacht.

Eigentlich wollte John Gottman Mathematik studieren. Er begann an der Fairleigh Dickinson University, wechselte aber nach dem Bachelor 1962 ans MIT, um Psychologie und Mathematik zu kombinieren. Nach dem Abschluss studierte er an der University of Wisconsin weiter, wo er 1971 seinen Doktortitel in klinischer Psychologie erwarb. Später gründete er das als Love Lab berühmt gewordene Family Research Lab an der University of Washington. Der inzwischen emeritierte Professor betreibt seine Beziehungsforschung an seinem eigenen Institut weiter, dem Gottman Institute. Für seine Arbeiten erhielt er zahlreiche Auszeichnungen.

Beziehungen scheitern an Kommunikationssünden. Wer ständig am Partner herumnörgelt, ihn verspottet oder nicht ernst nimmt, erntet Minuspunkte. Pluspunkte gibt es für kommunikationsförderndes Verhalten wie lächeln, sich einfühlen oder den anderen für etwas bewundern. Ist das Verhältnis von Plus- zu Minuspunkten vor allem nach Konfliktsituationen kleiner als 5:1, ist das Ende der Beziehung wahrscheinlich.

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Während über die menschlichen Beziehungen am Arbeitsplatz kaum Forschungsergebnisse vorliegen, werden die privaten Beziehungen von der Wissenschaft allmählich näher beleuchtet. Das ist gut, denn es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Art und Weise, wie sich jemand in seinen privaten Beziehungen verhält und wie er seine Arbeitsbeziehungen pflegt. Wer zu Hause ausfallend und beleidigend ist, verhält sich vermutlich auch am Arbeitsplatz so. Wenn man wie die meisten Psychologen diesen Zusammenhang als gegeben betrachtet, wird klar, welche Bedeutung die Arbeit derer hat, die sich mit der Dynamik privater Beziehungen befassen.

Antonia Götsch, Chefredakteurin des Harvard Business managers, teilt Wissen aus den besten Managementhochschulen der Welt und ihre eigenen Erfahrungen mit Ihnen. Einmal die Woche direkt in Ihr E-Mail-Postfach.

Harvard Business manager: Man sagt, Sie können in kürzester Zeit und mit einer hohen Trefferquote vorhersagen, ob Paare auf lange Sicht zusammenbleiben. Wie machen Sie das?

J. Peirano: In Beziehungen Bin Ich Ein Anderer Mensch

John Gottman: Lassen Sie es mich so sagen: Wenn ich ein Paar drei Stunden befragen und den Umgang der beiden Partner miteinander aufzeichnen kann - sowohl in positiven als auch in Konfliktsituationen -, dann könnte ich wohl mit mehr als 90-prozentiger Sicherheit sagen, ob das Paar in den kommenden drei bis fünf Jahren zusammenbleibt. In den vergangenen 35 Jahren habe ich mit 3000 Paaren gearbeitet, und die Daten stützen meine Behauptung. Andere Wissenschaftler sind mittlerweile zum gleichen Ergebnis gekommen.

Ich weiß, dass diese Frage in den Medien gestellt wurde. Sie haben versucht, meine Arbeit aufzubauschen. Aber meine Forschungsergebnisse sind deshalb so zuverlässig, weil ich einzelne Beziehungen in ihren Besonderheiten analysiere. Einfach nur vorherzusagen, welcher Kandidat besser für einen Job geeignet ist - das geht nicht. Ich weiß zumindest, dass ich das nicht könnte. Bei meinen Forschungen bin ich darauf angewiesen, dass ich Paare untersuchen kann. Und selbst Paare muss ich in ihrem Umgang miteinander erleben. Je emotionaler und realistischer die Situation, desto besser kann ich zuverlässige Vorhersagen treffen.

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Bod Leseprobe: Meine Erste Hausgeburt

Als Paartherapeuten (hier mehr über uns) werden wir tagtäglich damit konfrontiert, dass viele Menschen mit etlichen ihrer Annahmen darüber, was eine glückliche Partnerschaft und eine erfüllte Beziehung ausmacht, ziemlich falsch liegen - mit zum Teil fatalen Folgen.

Wir möchten, dass Sie Ihr eigener Beziehungsexperte für Ihre bestehende Partnerschaft werden und sich (wieder) bewusst machen, wie sich gute Gefühle vom Anfang Ihrer Liebe auch im Alltag wiederbeleben lassen.

Im Folgenden werden wir einige der verbreitetsten Beziehungsmythen genauer unter die Lupe nehmen und erläutern, was es - aus paartherapeutischer Sicht - für eine glückliche Beziehung braucht beziehungsweise für erfüllte Beziehungen gerade nicht braucht. ;-)

Nach Einer Pause: Kann Ich Noch Sex?

Bei jedem Streit besteht die Gefahr, dass „feine Risse“ entstehen, die bei jedem weiteren Krach größer werden und dazu führen können, dass die Beziehung letztlich kaputt geht - weil aus Wut oft Worte fallen, die tief verletzen und nicht so einfach wieder vergessen werden können.

Bekäme man eine kostbare Vase geschenkt (und gehört der Partner, die Liebe, die eigene Beziehung nicht zum Kostbarsten in unserem Leben?), würde man auch bei schlechter Laune nicht im Vorbeigehen mal eben drauf schlagen - und sich früher oder später wundern, weshalb die schöne Vase kaputt gegangen ist, geklebt werden muss und nie mehr unversehrt sein wird...

WICHTIG! Das bedeutet NICHT, dass es in glücklichen Beziehungen keine Kontroversen, unterschiedlichen Bedürfnisse, eine vom anderen abweichende Meinung, eine hitzige Diskussion, Ehrlichkeit (auch wenn sie mal ungemütlich für beide ist) etc. geben darf und soll.

Toxische Beziehung: Wenn Die Liebe Nur Noch Schadet

Es braucht andere Formen für die gemeinsame Konfliktlösung in Beziehungen, die möglichst frühzeitig zum Einsatz kommen sollten - nämlich dann, wenn Paare noch Vertrauen zu einander und Respekt vor dem anderen haben - und nicht erst, wenn Wut und Ärger derart groß sind, dass sich Streit nicht mehr umschiffen lässt.

Überall muss man sich zusammenreißen – es ist in einer längeren Beziehung einfach nicht zu ändern, dass der Partner früher oder später auch mal zum Blitzableiter wird…

Die Konvention, im sozialen Miteinander nicht regelmäßig „die Sau rauszulassen“ und sich um Respekt zu bemühen und erst einmal an sich zu halten, hat seinen guten Grund:

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Warum sollte das nicht auch für Paare gelten? Kann es ohne Auswirkungen bleiben, sich dem Partner gegenüber wie ein Rumpelstilzchen aufzuführen? Es ist nirgends in Stein gemeißelt, dass der andere einen auf immer und ewig lieben muss und sich seine positiven Gefühle bewahrt – ganz egal, wie wir uns benehmen oder was wir tun.

Es liegt in der Verantwortung jedes Einzelnen, sich zu überlegen, wo und wie er überschüssige negative Energien loswerden kann, bevor er sich seinem Partner zuwendet.

Aber wie kann es gelingen, dass wir - ob Mann oder Frau, älter oder jünger, seit kurzem oder schon lange zusammen - lernen, unserem Partner gegenüber nicht auszuticken, auch wenn wir noch so aufgewühlt sind?

Er Will Keine Beziehung? 7 Tipps Für Dein Glück

Was braucht es, um starke Gefühle wie Wut und Frust zu kontrollieren, gegenseitig respektvoll zu bleiben, den anderen nicht als Blitzableiter zu nutzen - und das über Jahre und Jahrzehnte?

Für heiße Eisen in der Beziehung gilt sowieso die Regel: Nur schmieden, wenn sie nicht mehr extrem heiß sind! Also: abgekühlt statt aufgewühlt!

Viel reden führt nicht automatisch zu viel Problemlösung! Oft wird immer wieder sehr lange um dieselben Themen gekreist – und die Probleme werden dadurch eher zementiert oder gar überdimensional groß anstatt aufgeweicht und aus der Welt geschafft.

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Alle denen, die eine lange, glückliche Beziehung führen möchten, sei gesagt: Stecken Sie mehr Energie in die Akzeptanz der Eigenheiten oder kleinen Schwächen Ihres Partners anstatt ihn mit Gewalt verändern zu wollen (denn das gelingt nämlich sowieso nicht!). 

Die meisten Paare berichten, dass beide Partner sofort wieder mehr Nähe in ihrer Beziehung spüren konnten und das Gefühl hatten - manchmal nach Jahren! - endlich wieder offene Gespräche führen zu können, sobald geklärt war, dass sie

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