Wie du mit RBBText dein Leben Stressfreier machen kannst
Es sind die kleinen Dinge, die den meisten Unterschied machen. Das fällt mir immer wieder auf. Es ist gar nicht so schwer etwas zu verändern. Es braucht nur eine Kleinigkeit und schon wandelt sich ein riesiger Haufen Alltagschaos in einen Tag, an welchem wir abends zufrieden ins Bett gehen. Weil wir den Tag gerockt haben. Weil wir echt viel geschafft haben. Weil wir Zeit für uns hatten. Weil es Spaß gemacht hat. Ja, das geht. Manchmal muss man nur ein paar Kleinigkeiten ändern. Ein paar kleine Rädchen müssen gedreht werden.
Deswegen gibt’s heute für euch echt einfache Tipps, die ihr sofort umsetzen könnt. Aber denkt daran: Routinen wollen verankert werden. Also nicht heute anfangen und übermorgen wieder aufhören. Durchziehen. So lange bis es zur Gewohnheit wird und nicht mehr wegzudenken ist.
Wie chaotisch meine Tage mal waren, könnt ihr gern in meinem Beitrag zur Morgenroutine nachlesen. Ja, ich war alles andere als stressfrei und echt chaotisch. Das hat sich tatsächlich geändert seit ich eine Morgenroutine habe. Die hat sich – mit Einzug des Minimenschen – natürlich auch nochmal kräftig verändert, aaaaaber sie ist da. Täglich. Jeder von uns braucht einen anderen Start in den Tag. Klar. Deswegen muss sich jeder seine Morgenroutine selbst zusammenstellen und schauen, wie es für ihn passt. Der eine meditiert morgens gern, der andere braucht nur seinen Kaffee und ich muss mich direkt nach dem Aufstehen anziehen, sonst bleib ich den halben Tag im Schlafanzug, wenns schlecht läuft. Ja so ist das.
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Chaos in der Wohnung – Chaos im Kopf. So einfach ist das. Versuche immer eine gewisse Grundordnung zu haben. Nicht nur, weil es dir damit garantiert besser geht und du dich in deiner Wohnung einfach viel wohler fühlst, nein – auch unangemeldeter oder kurzfristiger Besuch ist dann kein Problem mehr.
Nur, wer Ordnung und klare Strukturen in seiner Wohnumgebung hat, der hat auch den Kopf frei und kann seine Gedanken ordnen. Oder konntest du früher für die Klassenarbeit oder die Prüfung lernen, wenn dein Zimmer völlig chaotisch und unaufgeräumt war? Ich nicht. Zu Prüfungszeiten hatte ich kaum Zeit zum Lernen – ich musste erstmal aufräumen, sortieren und putzen bevor ich loslegen konnte. Ja, so war das…
Wer die ganze Haushaltsgeschichte perfektionieren möchte und Spaß daran gefunden hat, dem empfehle ich zusätzlich zu Magic Cleaning die Magische Küchenspüle* (ich habe hieraus mein eigenes System entwickelt und es funktoniert prima).
Der Stresstest Für Ein Gelassenes Leben
Mehr nicht? Mehr nicht! Check deine To-Do-Liste und suche dir für den heutigen Tag die drei Dinge raus, die am Dringensten erledigt werden müssen. Alles andere bleibt für Morgen, Übermorgen, … Schreibe diese drei Dinge nochmals auf deine 3-Things-To-Do-Liste und starte dann mit der unangenehmsten Aufgabe. Ja… den Frosch schlucken wir als erstes. Dann kanns nicht mehr schlimmer werden.
Jeden Tag. …auch wenn es manchmal nur 15 oder 20 Minuten sind. Ja, die bekommt auch jede Mama zustande. Man muss sie sich nur freischaufeln. Entweder, wenn die Kids schlummern oder redet mit eurem Partner und bindet ihn ein. Teilt ihm einfach mit, dass ihr nun jeden Tag eine Sache nur für euch ganz allein tut. In Ruhe.
Schokopudding essen. Ein oder zwei Kapitel im neuen Buch lesen. Malen. Einen Podcast oder ein Hörbuch hören (klappt auch prima mit Kopfhörern im Bett). Baden. Heißen Kakao mit Marshmallows trinken. Einen Blogbeitrag schreiben. Fingernägel lackieren. Auf der Terrasse in der Sonne sitzen und nichts tun. Eine Freundin anrufen. Blumen kaufen. Spazieren gehen.
Zu Viel Stress
Was auch immer euch einfällt und worauf ihr Lust habt – gönnt euch jeden Tag ein kleines bisschen Zeit nur für euch selbst. Wenn es dir gut geht und du entspannt und zufrieden bist, klappt das auch weiterhin mit dem stressfreien und produktiven Alltag.
Aus dem Kopf aufs Papier. Ihr kennt das sicher… Manchmal hat man sooooo einen vollen Kopf. Dinge, die noch erledigt werden müssen. Ideen für das neuste Blogprojekt. Ein Geschenk für die liebe Schwiegermutter muss dringend noch besorgt werden. Hier eine Idee. Da ein Termin. Und Butter fehlt auch noch im Kühlschrank.
Tatsächlich habe ich immer ein kleines Notizbuch und einen Kuli auf meinem Nachttisch liegen. Abends im Bett kommen mir die witzigsten Gedanken, neuen To-Dos und Co. in den Sinn, die ich dann einfach notiere. Schon sind sie aus dem Kopf und ich kann entspannt einschlafen.
Verbanne Alles Aus Deinem Leben, ...
Das waren sie. Fünf meiner persönlichen Tipps für weniger Stress im Alltag. War tut ihr, um euren Alltag stressfrei zu gestalten? Lasst gern einen Kommentar hier. Ich freu mich!
[ Diese Seite enthält Werbung in Form von Affiliatelinks. Die Produkte habe ich für euch zusammengestellt - keine Kooperationen mit bestimmten Firmen ]Es ist ein kräftezehrender und mühsamer Prozess, sich mit den belastenden Stressoren auseinanderzusetzen und umzugehen. Es gibt auch leider keinen Zaubertrick, mit dem sich der Stress in Luft auflöst. Leider nicht. Aber es gibt ein paar gute Rezepte, mit denen der Stress nicht mehr ganz so bitte schmeckt.
Also, wie kann man Stress abbauen? Es gibt hilfreiche Alltags-Strategien, die beim Umgang und Abbau von Stress helfen. Hierzu zählen Ausgleiche, Bewegung, die richtige Wahrnehmung/Identifikation der Stressoren und das positive Denken und Entspannen.
Eines Tages Wird Jemand In Dein Leben Stolpern, Der Dich Liebt, Weil Du Bist, Wie Du
Was sind also diese Rezepte, die helfen alles ein bisschen einfacher zu machen und den Stress maßgeblich zu reduzieren? Wir haben das Stressfrei-Leben-Rezept für euch zusammengestellt. So könnt ihr also den Stress abbauen und entspannter leben.
Eine gesunde Work-Life Balance ist ein Muss für den optimalen Stressabbau. Wer hart arbeitet oder viele relevante Aufgaben hat, braucht einen positiven und ausgewogenen Ausgleich.
Diese Ausgleiche müssen nicht zwingendermaßen der Beitritt in einen Sport- oder Musikverein sein. Es müssen solche Ausgleiche sein, die für euch selbst wichtig sind und euch helfen, zu entspannen.
Weniger Stress! 30 Tipps, Wie Wir Zufriedener Durchs Leben Kommen
Wie finde ich meinen persönlichen Ausgleich? Ganz einfach! Überlegt euch, was ihr in stressigen Situationen am liebsten tun würdet. Ist es vielleicht ein Roman, den ihr schon seit Monaten lesen möchtet oder vielleicht doch der Gang zum Wellness? Ihr werdet schnell herausfinden, was für euch ein Ausgleich ist. Es gibt auch keine Ausreden, dass die Zeit zu knapp ist. Die Zeit, muss man sich einfach nehmen. Wer Leistung erbringen möchte, muss auch gesund sein!
Wir alle kennen die 10.000 Schritte-Regel, die leider oft unmöglich zu erreichen ist. Oft ist der Gang zum Fitnessstudio mühsam oder die Zeit rennt einem davon, dass es unmöglich ist, hier die restlichen Schritte am Tag aufzuholen. Doch zum Stress abbauen ist Bewegung unumgänglich und ist nicht nur wichtig für den Körper, sondern auch für den Geist.
Wir alle wollen Stress abbauen. Doch das kann uns nur gelingen, wenn wir überhaupt wissen, was genau uns stresst. Und das ist oft nicht so einfach. Es müssen also die Stressoren, die für unseren Stress verantwortlich sind richtig wahrgenommen und identifiziert werden. Hierfür lohnt es sich, auch mal aufzuschreiben, was die persönlichen Stressoren sind, diese zu priorisieren und sich Gedanken zu machen, wie genau man diese Stressoren verhindern oder abbauen kann.
Faireinfache Dein Leben
Wenn ihr euch ernsthaft mit euren Situationen auseinandersetzte, werdet ihr merken, dass es etwas Übung bedarf, zu erkennen, was genau eigentlich die Faktoren sind, die einen so richtig stressen. Doch wenn man hier etwas Zeit und Übung investiert, steht dem Stressabbau nichts mehr im Wege.
Wer sich richtig entspannen kann, entlastet nicht nur den verkrampften Körper, sondern auch die Psyche. Stress abbauen ist oft sehr schwer, dennoch können positive Gedanken und die richtige Entspannung dabei helfen.
Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich positive Gedanken zu machen. Man muss es nur wirklich wollen. Ein kleines Lächeln kann hierfür schon seinen Teil leisten. Wer versucht tief in sich hineinzuschauen wird sehen, dass es genau die Dinge sind, die uns dabei helfen, ein besseres und erfüllteres Leben zu führen.
Wie Du Dich Von Stress Und Angst Befreist
Auch verschiedene Entspannungsverfahren können erlernt und sinnvoll eingesetzt werden. Wer seinen Körper gezielt Entspannen kann, kann in stressigen Situation den Stress leichter abbauen oder ihn sogar ganz fernhalten.
Hier sollte zum Stress abbauen jeder seine individuelle Technik finden. Während die einen Yoga bevorzugen, können sich die anderen beim autogenen Training entspannen. Es lohnt sich offen zu sein und verschiedene Wege zu erproben.
Auch für Käse-Kuchen gibt es unzählige Rezepte. Wieso denn dann auch nicht zum perfekten Stressabbau? Mit unserem Stressfrei-Leben-Rezept könnt ihr garantiert euren Stress abbauen und Gelassenheit trainieren. In welcher Reihenfolge und Dosierung ihr die Zutaten zusammen mixt, sei euch überlassen. Doch es sollte ein wenig von allem sein, damit die Mischung perfekt wird.
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